Untuk membuat BAB teratur sebenarnya tergantung kebiasaan dan tubuh akan menyesuaikan dengan kebiasaan tersebut. Misalnya, setiap pagi, mulailah menjadwalkan diri untuk mengunjungi toilet.
Mungkin awalnya memang sulit dan kadang tidak bisa melakukan BAB. Namun, jika melakukannya secara rutin setiap hari, nantinya tubuh akan menyesuaikan dengan kebiasaan tersebut. Sering menunda untuk BAB juga dapat membuat sulit BAB. Jadi, jangan suka menahan jika ingin BAB.
Sulit atau mudahnya BAB juga tergantung dari asupan makanan yang kita makan. Makanan yang mempunyai banyak serat dan banyak mengonsumsi banyak air putih akan membuat massa kotoran lebih banyak.
Hasilnya, rangsangan untuk BAB akan lebih sering. Makanan yang banyak mengandung serat dapat ditemui di biji-bijian gandum, buah segar, dan sayuran.
Kegiatan seperti aktivitas fisik, olahraga, juga bisa membantu pergerakan usus lebih lancar untuk mengeluarkan isinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar